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    然而，在这个小训练馆里，没有这些器械，比如从4公斤到二十公斤的哑铃，卧推和深蹲的器械都一样没有。

    林浩宇在系统的指挥下，把八十多斤的木人桩扛在肩膀上练深蹲，三组训练都修改为四组。腿部力量训练没有专门的器械，那就修改为控腿。

    控腿，就是做出静止的侧踢动作，并保持这个动作不变形，身体每一部分都完全静止，控制这侧踢的腿如木桩，时间为三分钟一个单元练习。

    控腿是截拳道里面专门练腿的力量，精准，控制的独门技术。

    初级控腿对林浩宇的难度不大，做到第四组的时候，他咬紧牙关坚持下来了。

    第二步控腿练习，就会在脚踝上绑上自己能承受的重量，依然是三分钟绝对静止。等脚踝处能绑上三斤的重物控腿三分钟后，控腿技术练成。当然也可以继续增加重量，但是力量增加的同时，肌肉感觉会稍微变得迟钝。

    要保证力量和速度，对于林浩宇来说，三斤重量是比较合适的。当然这种负重控腿的重量也因人而异。

    按照王涵老师的要求，林浩宇练完所有的力量训练，两个小时过去了。

    接下来就应该是休息和放松的时间，但是，坐在不远处的小车里通过望远镜观察着这一切的那人却发现，林浩宇又练习起了柔术。

    练习柔术，是林浩宇的最好的休息和放松身体的方式。

    但是落在那位先生的眼里，却难以置信。

    因为林浩宇跑步4公里后，就一直不停的在运动，完全没有坐下来休息过。

    一个人的身体和精力，怎么可能如此充沛？

    就算是机器，长时间运转也会因为过热而需要关机休息。

    只是这个观察林浩宇的家伙没有明白，林浩宇做柔术的来放松身体，比完全躺下来休息的效果对身体更好。

    在车里的家伙目瞪口呆下，林浩宇完成了柔术训练，把疲惫不堪的身体恢复到了目前衰减情况下的最佳，他开始穿戴上系统护具，打开遥控，开始跟电视里的虚拟拳王布朗拳王对练技术动作。

    “NO!”车子里的男人受不了了，林浩宇如此高强度的长时间训练，是在疯狂的压榨自己的身体潜力，这样对他的身体会造成最大的永久性伤害。

    “不行，这样子不行。”男子是个很负责任的人，他立即掏出手机，给欧阳薇打电话。


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